Marche en groupe

La marche étant considérée comme une discipline cardio, elle améliore ton système cardio-vasculaire et baisse les risques de maladies cardiaques, d’AVC, de cholestérol, de tension artérielle, etc. Les bénéfices de la marche font d’elle une référence efficace pour toute autre activité sportive.

Et pour vous mesdames, la marche est un excellent moyen de diminuer les risques d’ostéoporose et les phénomènes de jambes lourdes, car celle-ci stimulera le retour veineux.

Matériel

Bonnes chaussures - vêtements adaptés à la météo - bâtons (facultatif) - boisson (facultatif)

 


 

Mercredi

10h00 - 11h00

Lieu de rassemblement

(convocation par WhatsApp)

 

 

marche de faible intensité

objectifs

stimuler le rythme cardiaque

renforcer le système cardio-vasculaire

renforcement musculaire

 



 

Samedi

4 samedi par année

(une marche par trimestre)

de 09h00 à 12h00

 

itinéraires et programme des marches

 

marche d'intensité moyenne

objectifs

stimuler le rythme cardiaque

renforcer le système cardio-vasculaire

renforcement musculaire

endurance