Marche en groupe
La marche améliore la capacité de notre corps à utiliser de l’oxygène.
De ce fait, le cœur et les poumons travaillent plus efficacement et les effets s’en ressentent sur le souffle.
De plus, la pratique de la marche a montré des bénéfices dans la prévention des accidents cardiovasculaires (AVC, infarctus) et du diabète de type 2.
Moniteur
Denis Bédat moniteur ESA
René Chaboudez
Matériel
Bonnes chaussures - vêtements adaptés à la météo - bâtons (facultatif) - boissons
Mercredi
10h00 - 11h00
convocation par WhatsApp
marche de faible intensité
stimuler le rythme cardiaque
renforcer le système cardio-vasculaire
renforcement musculaire
Jeudi
18h00 - 19h00
lieu de rendez-vous
parking JF Pneu, rte de Courgenay
marche rapide: intensité élevée
4 circuits au choix à Porrentruy
Samedi
4 samedi par année
(une marche par trimestre)
de 09h00 à 12h00
marche d'intensité moyenne à forte
stimuler le rythme cardiaque
renforcer le système cardio-vasculaire
renforcement musculaire
endurance